Sports et fitness

Pourquoi l’activité physique modérée protège-t-elle mieux des virus que l’entraînement intense ?

Contrairement à la croyance populaire, « plus » n’est pas toujours « mieux » : un entraînement trop intense affaiblit temporairement votre système immunitaire, le rendant plus vulnérable aux infections. Un effort extrême (type marathon) ouvre une « fenêtre d’immunodépression…

Comment continuer à courir dehors à -15°C sans risquer l’hypothermie ou la blessure ?

En résumé : La clé n’est pas de s’habiller chaudement, mais de gérer activement votre thermorégulation avec la technique des trois couches pour créer un microclimat stable. Votre physiologie change par temps froid : votre cœur travaille plus fort et…